Jäätynyt olkapää on kiusallinen ja usein kivulias tila, joka vaikuttaa olkanivelen liikkuvuuteen. Se syntyy, kun olkaniveltä ympäröivä sidekudos kiristyy ja tulehtuu, aiheuttaen kipua ja liikerajoituksia. Vaikka tila voi vaikuttaa kenelle tahansa, se on yleisempi yli 40-vuotiailla ja erityisesti naisilla. Myös tietyt sairaudet, kuten diabetes ja kilpirauhasen toimintahäiriöt, voivat lisätä riskiä jäätyneen olkapään kehittymiselle.
Jäätynyt olkapää kehittyy usein hitaasti kolmen vaiheen kautta: alkuvaiheessa kipu lisääntyy, toisessa vaiheessa liikerajoitukset pahenevat ja kipu voi hieman helpottaa, ja lopulta kolmannessa vaiheessa olkapää alkaa palautua. Toipuminen voi kuitenkin kestää kuukausista jopa vuosiin, joten oikea-aikainen hoito ja kuntoutus ovat tärkeitä.
Jäätynyt olkapää oireet
Jäätyneen olkapään ensimmäinen ja usein häiritsevin oire on kipu. Kipu voi tuntua terävänä tai jomottavana ja se saattaa pahentua yöllä, jolloin nukkuminen vaikeutuu. Tyypillisesti kipu paikantuu olkapään etuosaan ja voi säteillä olkavarteen asti. Myöhemmin liikerajoitukset alkavat korostua. Arjen toiminnot, kuten hiusten harjaaminen, takin pukeminen tai astianpesukoneen tyhjentäminen, voivat muuttua hankaliksi tai jopa mahdottomiksi.
Jäätynyt olkapää voidaan usein tunnistaa oireiden perusteella, mutta diagnoosin varmistamiseksi lääkäri voi tehdä kliinisen tutkimuksen ja tarvittaessa pyytää lisätutkimuksia, kuten röntgen- tai magneettikuvauksen, muiden sairauksien poissulkemiseksi.
Jäätynyt olkapää hoito
Jäätyneen olkapään hoito on usein konservatiivista, eli siihen ei heti turvauduta leikkaukseen. Hoidon ensisijaisena tavoitteena on kivun lievittäminen ja olkapään liikkuvuuden parantaminen. Kivunhallintaan voidaan käyttää tulehduskipulääkkeitä, kortisonipistoksia tai jopa fysioterapeutin ohjaamaa terapeuttista ultraäänitaihoitoa.
Fysioterapia on olennainen osa hoitoa. Vaikka liikuttelu voi tuntua aluksi kivuliaalta, säännöllinen ja oikeanlainen harjoittelu auttaa palauttamaan liikkuvuutta ja vähentää olkapään kireyttä. Joissakin tapauksissa voidaan tarvita manuaalista terapiaa, jossa fysioterapeutti auttaa niveltä liikkumaan turvallisesti.
Jos konservatiivinen hoito ei tuota tulosta, voidaan harkita kirurgisia toimenpiteitä, kuten olkapään nivelen manipulaatiota nukutuksessa tai artroskooppista kiristäneen kudoksen poistoa. Leikkaukset ovat kuitenkin harvinaisia, sillä suurin osa potilaista toipuu hyvin ilman niitä.
Jäätynyt olkapää jumppa
Jäätyneen olkapään hoidossa omatoiminen jumppa on tärkeää. Harjoitteet tulee kuitenkin tehdä maltilla ja kivun sallimissa rajoissa. Liiallinen rasitus voi pahentaa tulehdusta, joten on tärkeää kuunnella omaa kehoa. Alla muutamia yksinkertaisia liikkeitä, joita voit kokeilla:
- Heiluriliike: Nojaa kevyesti tukevan huonekalun, kuten tuolin selkänojan, päälle. Anna kipeän käden roikkua rennosti alaspäin ja tee pientä heiluriliikettä eteen, taakse ja sivuille.
- Kepin avulla venyttely: Pidä kevyttä keppiä molemmilla käsillä ja nosta kädet varovasti ylöspäin niin pitkälle kuin pystyt. Pidä asento hetken ja palaa takaisin.
- Seinärullaus: Aseta kipeän puolen käsi seinälle ja rullaa kättä hitaasti ylöspäin niin pitkälle kuin pystyt. Pyri lisäämään liikelaajuutta vähitellen.
Muista lämmittely ennen jumppaa, esimerkiksi kevyillä pyörittelyliikkeillä. Jos olet epävarma liikkeistä tai koet kipua, käänny fysioterapeutin puoleen saadaksesi ohjeet juuri sinulle sopiviin harjoituksiin.
Jäätynyt olkapää voi olla pitkäkestoinen ja turhauttava vaiva, mutta toivoa on. Muista, että paraneminen vie aikaa, mutta johdonmukaisella hoidolla ja sitkeydellä voit saada olkapään takaisin toimintakykyiseksi.